体育生400米训练间歇时间

发布时间：2024-07-08 20:11
下面围绕“体育生400米训练间歇时间”主题解决网友的困惑

锻炼 请高人指教

1、500米×5～6次（80%——90%强度），间歇8分钟；2、800×3～4次，间歇10分钟；3、（1200米+600米+400米）组合跑×2～3组，间歇5——8分钟，组间间歇15分钟。（三...

400米和400米栏练习方法和技巧

4、(300米快+50米慢+100米冲束0)×4～5组,组间间歇8分。 5、500米×5～6次(80%～90%强度),间歇8分。 6、(100米快+100米慢)变速跑×10～15次,或(100米快+50米慢+1...

体育生 高考 田径

(一)在准备活动中，从走过渡到慢跑1000米后用60％速度跑完600～1000米，不计时，周一～周五进行。(二)每天训练课最后安排1000米跑，男生起点成绩是4分钟，女生起点...

提高400米成绩

训练时间2～3个月一般是3～5月份。这个阶段主要是在上一阶段的训练基础上进行大强度、有针对性地专项训练，从而达到从量变到质变的效果。(一)周一 早操4000米，要...

请高人给一套详细的400米跑训练计划

由于你平时时间紧周末很有空，所以，你的训练时间表可以这样安排；周一休息，周二到周日训练。周六周日上大强度。关于跑步技术我就不啰嗦了，你是田径队的，应该知...

如何提高400米和百米成绩啊?我今年高2 400米56.7 百

周一：速度记时，30,60,100米的记时跑，分别是5个4个3个。跑完以后休息一会做身体训练，做一些小关节的力量，比如脚踝的，髋的，腹腹背肌的力量~！周二：速度耐力...

短跑突破瓶颈期要多久?

一般情况下，短跑想要突破瓶颈期都需要一到两个月时间。可以加强训练，经过两个月以上的速度练习，可以尝试短跑组合训练：5x400米，外加4分钟间歇恢复；5200米，然...

初三体育生800米一个月速成2.18以内训练计划

7天为一个周期，坚持4周，训练计划内容如下：第一天：1000米跑×2（70％速度，间歇10分钟）第二天：300米跑×5（70％速度，间歇8分钟）第三天：休息（慢跑，压腿，...

女生如何练习400米

下午：跑的能力练习。200米变速跑X8次X2组(要求同周三)。周六 专项耐力600米X2次(要求1分28～1分30秒，间歇10分钟)，专项速度300米X2次(要求37秒5～38秒，间歇10分...

练体育,专业教练进.

2、训练方法：（1）俯卧撑：每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到20次，间歇时间为60－90秒。（2）仰卧起坐：每次练习时间在10分钟...

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